-÷итатник

¬от она - самоорганизаци€ - (0)

ѕравила жизни Ѕенджамина ‘ранклина ѕравила жизни Ѕенджамина ‘ранклина, написанные им в 20 лет и с...

ѕравильные психологические установки - (0)

20 жестких цитат психолога ћихаила Ћабковского о здоровой любви и неврозах 20 жестких цитат п...

—ердце —амура€ - (0)

ѕуть —амура€ — это смерть. ¬ ситуации «или — или» без колебаний выбирай...

ѕритча."Ћюблю теб€ папа..." - (0)

ќднажды, когда человек полировал свой автомобиль, его 6- летний сын подн€л камень и н...

ѕривет украинским бандеровцам! - (6)

¬о Ћьвове открыт самый дорогой на ”краине пам€тник Ѕандере     ¬ воскресенье,...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в јндрей_јкименко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.11.2008
«аписей: 237
 омментариев: 154
Ќаписано: 801

¬ыбрана рубрика бросить курить.


ƒругие рубрики в этом дневнике: фотоальбом(4), успех на форекс(4), создать свой сайт(18), —оветы Ёндрю ћэтьюза(9), раскрутить сайт(13), Ћегенды Ќового √ода(2)
 омментарии (0)

ЋЄгкий способ бросить курить-глава 16-—колько ƒенег я —экономлю?

ƒневник

ѕ€тница, 26 ƒекабр€ 2008 г. 16:09 + в цитатник
я не могу перестать посто€нно твердить, что именно Ђ промывание мозговї мешает прекращению курени€ и что чем больше заблуждений, созданных им, нам удастс€ рассе€ть прежде, чем мы начнем, тем легче вам будет достичь цели.
¬рем€ от времени € вступаю в споры с людьми, которых называю Ђза€длыми курильщикамиї. ¬ соответствии с моим определением, за€длый курильщик Ц человек, который может себе это позволить, не верит в то, что курение наносит вред его здоровью и которого не волнует общественное порицание. (¬прочем, в наши дни таких людей становитс€ все меньше.)
≈сли курильщик Ц молодой человек, € говорю ему: ЂЌе могу поверить, что вас не волнуют деньги, которые вы тратите на курениеї.
ќбычно его глаза загораютс€. ≈сли бы € приступил к нему с позиции здоровь€ или общественного неодобрени€, он почувствовал бы себ€ в невыгодном положении, но с позиции денег Ц Ђќ! я могу себе это позволить. Ёто всего столько-то фунтов стерлингов в неделю, и € думаю, что оно того стоит. Ёто мой единственный недостаток (или удовольствие)Еї и т.д.
≈сли он Ц курильщик, высаживающий около двадцати сигарет в день, € говорю ему: Ђя все-таки не могу поверить, что вы не волнуетесь по поводу денег. «а свою жизнь вы собираетесь потратить более 40 000 фунтов стерлингов. „то вы делаете с этой суммой денег? ¬ы не просто поджигаете их и даже не выбрасываете. ѕо сути, вы используете эти деньги, чтобы разрушить свое здоровье, расшатать нервы и потер€ть уверенность в себе, провод€ всю жизнь в рабской зависимости, жив€ со зловонным дыханием и пожелтевши ми зубами. Ёто-то должно вас беспокоить?ї
¬ этот момент, особенно если дело касаетс€ молодых курильщиков, становитс€ очевидным, что они никогда не рассматривали курение с точки зрени€ пожизненных расходов. Ѕольшинству курильщиков достаточно знать цену одной пачки сигарет. ¬рем€ от времени мы подсчитываем, сколько тратим в неделю, и тогда эта сумма нас слегка тревожит. ќчень редко (и только когда подумываем перестать курить) мы прикидываем, сколько тратим на сигареты в год Ц и эта цифра нас пугает, а уж траты за целую жизнь просто ужасают.
ќднако поскольку это спор, убежденный курильщик ответит: ЂЁто мне по карману. ¬едь € трачу эти деньги за целую неделюї. ќн словно сам себ€ убеждает.
“огда € продолжаю: Ђя сделаю вам предложение, от которого вы не сможете отказатьс€. ¬ы платите мне сейчас 1000 фунтов, а € обеспечиваю вас бесплатными сигаретами до конца жизниї.
≈сли бы € предложил уступить закладную на 40 000 фунтов стерлингов за 1 000, курильщик заставил бы мен€ поставить подпись на клочке бумаги, не дав мне сойти с места. ќднако еще ни один за€длый курильщик (и, пожалуйста, учтите, что € говорил не с кем-то вроде вас, кто планирует бросить курить, а с теми, в чьи планы это не входит) не прин€л мое предложение. ј, собственно, почему?
„асто именно в этот момент в ходе моих консультаций курильщик восклицает: Ђѕослушайте, но мен€ действительно не волнует денежна€ сторона курени€ї. ≈сли вы задумаетесь над этими словами, спросите себ€, а почему это вас не волнует? ѕочему во всех остальных жизненных ситуаци€х вы чего только не делаете, чтобы сэкономить несколько фунтов, а на то, чтобы отравл€ть самого себ€, тратите тыс€чи фунтов, и это вас не волнует?
ќтвет на все эти вопросы простой. Ћюбое другое решение в вашей жизни Ц результат аналитического процесса взвешивани€ всех Ђзаї и Ђпротивї, т.е. результат логических умозаключений.  огда же курильщик взвешивает все Ђзаї и Ђпротивї курени€, он вс€кий раз получает ответ: ЂЅ–ќ—№  ”–»“№! “џ Ц ЅќЋ¬јЌ!ї ѕоэтому-то все курильщики кур€т не потому, что они так хот€т и не потому, что они так решили, но в силу уверенности, что не смогут бросить. ¬ результате они сами себе Ђпромывают мозгиї и вынуждены зарывать головы в песок.
Ќе странно ли, что курильщики заключают между собой пари, например, такое: Ђѕервый, кто сдастс€, платит всем остальным по 50 фунтовї? —оздаетс€ впечатление, что тыс€чи фунтов стерлингов, которые они могут сэкономить, действительно совершенно не волнуют их. Ёто потому, что они все еще думают Ђхорошо обработаннымиї мозгами курильщиков.
—тр€хните на минутку пелену с глаз.  урение Ц цепна€ реакци€, и эта цепочка Ц длиною в жизнь. ≈сли вы не разорвете ее, то останетесь курильщиком на всю оставшуюс€ жизнь. “еперь подсчитайте, сколько, по-вашему, вы потратите на курение за оставшуюс€ часть жизни. —умма, конечно же, будет значительно варьироватьс€ в зависимости от человека, но дл€ целей данного упражнени€, давайте примем ее равной 10 000 фунтов стерлингов.
¬скоре вам предстоит прин€ть решение выкурить свою последнюю сигарету (еще не сейчас, пожалуйста, Ц вспомните исходные указани€). ¬се, что вы должны сделать, чтобы остатьс€ некур€щим, это не попасть в ту же ловушку снова Ц т.е. не закуривать самую первую сигарету. ≈сли вы закурите ее, то одна эта сигарета обойдетс€ вам в 10 000 фунтов стерлингов.
≈сли вы считаете, что все это не более чем попытка ловко вывернуть проблему под определенным углом, Ц вы еще дурачите самого себ€. ѕотрудитесь подсчитать, сколько бы вы сэкономили денег, если бы не выкурили свою первую сигарету.
≈сли этот довод не кажетс€ вам веским, спросите себ€, что бы вы чувствовали, если бы завтра на ковре обнаружили чек от компании " Littlewood's Pools " на сумму 10 000 фунтов. ¬ы же будете танцевать от восторга! Ќу, так и танцуйте уж е! ¬ы вот-вот начнете получать этот выигрыш, и это лишь одно из чудесных преимуществ, которые вы вскоре обретете.
¬ течение периода отвыкани€ вас может т€нуть выкурить Ђлишь одну последнюю сигареткуї. ”верен, вы сможете усто€ть перед искушением, если напомните себе, что она будет стоить вам 10 000 фунтов (или сколько там у вас получилось)!
я делал это предложение в телевизионных и радио программах в течение многих лет. » до сих пор € не могу пон€ть, почему ни один за€длый курильщик не прин€л мо его предложени€. ¬ моем гольф-клубе есть игроки, которых € поддразниваю каждый раз, когда слышу, как они жалуютс€ на повышение цен на табак. ѕравда, боюсь, что, если € буду слишком сильно давить, один из них примет мое предложение, и тогда мне придетс€ потратить на него целое состо€ние. ≈сли вы находитесь в компании счастливых, веселых курильщиков, утверждающих, что курение приносит им огромное удовольствие, расскажите им, что знаете идиота, вз€вшегос€ снабжать их бесплатными сигаретами до конца жизни, если они заплат€т ему сумму, которую трат€т на курение в год. ћожет быть, вам удастс€ найти кого-нибудь, кто примет мое предложение?
–убрики:  бросить курить

ћетки:  
 омментарии (0)

ЋЄгкий способ бросить курить-глава 15-ƒобровольное –абство

ƒневник

ѕ€тница, 26 ƒекабр€ 2008 г. 16:05 + в цитатник
ќбычно курильщики пытаютс€ перестать курить, выдвига€ основными причинами здоровье, деньги и социальное неодобрение этой пагубной привычки.
¬ прошлом столетии люди упорно боролись за отмену рабства, и все же курильщик живет, по доброй воле продав себ€ под €рмо.  ажетс€, он даже не осознает, что в те моменты, когда ему разрешено курить, хотел бы быть некур€щим. ƒл€ большинства сигарет, выкуренных нами в течение жизни, справедливо утверждение, что мы не только не получаем от них никакого удовольстви€, но даже не осознаем, что курим их. » только после некоторого периода воздержани€ мы начинаем обманывать самих себ€, счита€, что сигарета доставл€ет нам удовольствие (например, перва€ утренн€€, послеобеденна€ и т.д.).
—игарета только тогда приобретает дл€ нас огромную ценность, когда мы пытаемс€ курить меньше или перестать курить совсем, или тогда, когда общество силой принуждает нас к этому (например, в церкви, больнице, супермаркете, театре и т.п.). «а€длый курильщик должен учитывать, что подобна€ тенденци€ все усиливаетс€. —егодн€ она коснулась вагонов метро. «автра Ц всех общественных мест.
”шли те времена, когда курильщик мог зайти к другу или незнакомому человеку и спросить: ЂЌе возражаете, если € закурю?ї —егодн€ бедный курильщик, приход€ в дом не знакомого человека, судорожно огл€дываетс€ вокруг в поисках пепельницы в надежде увидеть в ней окурки. ≈сли пепельницы не видно, он пытаетс€ продержатьс€, а если не может, то просит разрешени€ закурить и, веро€тнее всего, слышит в ответ: Ђ урите, если это вам необходимої, или ЂЌу, мы предпочли бы, чтобы вы не курили. «наете, запах табака потом долго не выветриваетс€ї.
Ѕедн€га и так уже чувствует себ€ ничтожеством, а тут и в овсе молит, чтобы земл€ разверзлась и поглотила его.
ѕомню, что когда € был курильщиком, каждое посещение церкви становилось дл€ мен€ суровым испытанием. ƒаже во врем€ свадьбы дочери, выступа€ в роли гордого отца, € сто€л и думал: Ђ’оть бы все это побыстрее закончилась тогда мы сможем выйти на улицу и устроить перекурї.
¬ам поможет наблюдение за курильщиками во врем€ подобных церемоний. ќни толп€тс€ вместе, и у них об€зательно много сигарет. ѕачек двадцать ходит по кругу, а раз говор всегда один и тот же:
Ц ¬ы курите?
Ц ƒа, хотите сигаретку?
Ц —пасибо, € угощусь попозже.
ќни прикуривают и глубоко зат€гиваютс€, дума€ про себ€: Ђ акие же мы счастливые! ћы получили свою маленькую награду. ј бедн€гам некур€щим ничего не досталосьї.
Ќо Ђбедн€геї некур€щему така€ награда и не нужна. ћы были созданы не дл€ того, чтобы жить, посто€нно отравл€€ собственный организм. √рустно, что даже в тот момент, когда курильщик курит сигарету, он не ощущает тех чувств поко€, уверенности в себе и спокойстви€, которые некур€щий испытывает всю свою свободную от курени€ жизнь. —ид€ в церкви, некур€щий не чувствует беспокойства и не хочет, что бы происход€щее поскорее закончилась. ќн может полностью наслаждатьс€ каждым моментом жизни.
я помню, как зимой, во врем€ перестрелки снежками, € притвор€лс€, что у мен€ слабый мочевой пузырь, чтобы смытьс€ и перекурить. ”вы, € не был четырнадцатилетним школьником, Ц но сорокалетним бухгалтером. √рустноЕ » даже когда € вновь присоедин€лс€ к игре, то не получал от нее удовольстви€. я вновь с нетерпением ждал ее окончани€, когда снова мог бы покурить, хот€ и предполагалось, что курение Ц способ расслабитьс€ и получить удовольствие от любимого зан€ти€.
ƒл€ мен€ самой потр€сающей радостью быти€ некур€щего стала свобода от этого рабства, возможность жить на Ђполную катушкуї, а не проводить большую часть времени, страда€ от необоримого желани€ закурить, а потом, закурив, думать, что лучше бы € этого не делал!
–убрики:  бросить курить

ћетки:  
 омментарии (0)

Ћегкий способ бросить курить-глава 14-„то я ЂЅросаюї?

ƒневник

ѕ€тница, 26 ƒекабр€ 2008 г. 16:03 + в цитатник
јЅ—ќЋё“Ќќ Ќ»„≈√ќ! »менно страх мешает нам перестать курить. —трах, что мы лишимс€ удовольстви€ или поддержки. —трах, что при€тные ситуации никогда уже больше не будут такими. —трах, что мы не сможем справитьс€ со стрессом.
ƒругим словами, воздействие идеологической обработки заключаетс€ в том, чтобы обманом заставить нас поверить в неизбежность нашего курени€: либо в некую особенную слабость, присущую нам, либо в то, что сигарета содержит нечто необходимое дл€ нас, так что, когда мы бросим курить, останетс€ пустота.
„етко у€сните себе следующее: —»√ј–≈“џ Ќ≈ «јѕќЋЌяё“ ѕ”—“ќ“”, ќЌ» ≈≈ —ќ«ƒјё“!
Ќаше тело Ц самый сложный объект на планете. ¬ерите ли вы в —оздател€, процесс естественного отбора или в сочетание этих двух факторов, независимо от того, кака€ система или существо создало наши тела, Ц оно в тыс€чу раз более могущественно, чем человек! „еловек не может создать даже мельчайшую живую клетку, не говор€ уже о чуде зрени€, размножени€, кровеносной системе или мозге. ≈сли бы —оздатель или процесс естественного отбора предполагали, что мы будем курить, они бы снабдили нас каким-нибудь фильтрующим устройством, чтобы не допустить поступлени€ €да в наше тело, да еще и какой-нибудь дымоходной трубой в придачу.
Ќа самом деле наши тела снабжены надежными сигнальными устройствами в виде кашл€, головокружени€, тошноты и т.д., а мы на свой страх и риск игнорируем их.
’орошие же новости заключаютс€ в том, что бросать, в сущности, нечего.  ак только вы удалите из вашего организма это чудовище, а из вашей головы Ц результаты пропаганды курени€, у вас никогда не будет ни желани€ закурить, ни потребности в никотине.
—игареты не улучшают вкус еды Ц они разрушают его. ќни порт€т ваш вкус и обон€ние. ѕонаблюдайте в ресторане за курильщиками, которые кур€т между блюдами. ќни получают удовольствие не от приема пищи Ц они ждут не дождутс€, когда обед закончитс€, поскольку он мешает им наслаждатьс€ сигаретами. ћногие из них кур€т в любых обсто€тельствах, хот€ им известно, что курение оскорбл€ет некур€щих. » дело не в том, что курильщики Ц слишком невнимательные люди, а в том, что они просто страдают без сигарет. ќни наход€тс€ между молотом и наковальней. ” них всего две возможности: или воздерживатьс€ и чувствовать себ€ несчастными, поскольку они не могут курить, или закурить и чувствовать себ€ несчастными, поскольку они нанос€т оскорбление другим люд€м, сознава€ свою вину и презира€ себ€ за это.
ѕонаблюдайте за курильщиками во врем€ официальных меропри€тий, где им приходитс€ ждать тоста за высокопоставленное лицо. ћногие из них ссылаютс€ на слабый мочевой пузырь, когда они вынуждены тайком выбиратьс€ из зала, чтобы тихонько зат€нутьс€ сигареткой. »менно в такие моменты можно увидеть курение как следствие насто€щей зависимости от никотина.  урильщики кур€т не потому, что им нравитс€ курить. ќни кур€т, поскольку без этого чувствуют себ€ несчастными.
ѕоскольку многие из нас начинают курить на дружеских вечеринках, когда мы молоды и застенчивы, то мы начинаем верить, что не сможем получить удовольстви€ от общени€ с друзь€ми без курени€. ѕолна€ чепуха! “абак забирает вашу уверенность в себе. —амое веское доказательство страха, который рождают в курильщике сигареты, Ц их воздействие на женщин. ¬се женщины очень привередливы относительно собственной внешности. ќни не могут и представить себе, как по€витьс€ на светском рауте, не будучи безукоризненно одетыми и восхитительно благоухающими.
ƒаже когда они знают о том, что их дыхание напоминает запах старой пепельницы, это нисколько их не тревожит. я-то знаю, что курение беспокоит их посто€нно Ц многие ненавид€т запах собственных волос и одежды, и все-таки это их не останавливает. “аков страх, который порождает в курильщике этот ужасный наркотик.
—игареты не помогают на дружеских вечеринках; они только порт€т их. ¬ам приходитс€ держать в одной руке бокал вина, в другой Ц сигарету, одновременно пыта€сь стр€хнуть пепел и опорожнить бесконечно наполн€ющуюс€ окурками пепельницу. ѕроделыва€ все это, вы должны старатьс€ не дымить в лицо человеку, с которым разговариваете, пыта€сь пон€ть, чувствует ли он запах из вашего рта и видит ли п€тна на ваших зубах.
»так, вам не только нечего Ђбросатьї, Ц вы приобретаете восхитительные преимущества.  огда курильщики размышл€ют над тем, бросить ли им курить, они стрем€тс€ сконцентрировать свое внимание на здоровье, деньгах и общественном осуждении. Ёто, несомненно, важные и вполне обоснованные вопросы, но лично € считаю, что самые большие преимущества в отказе от курени€ Ц психологические:
1. ¬озвращение мужества и уверенности в себе.
2. ќбретение свободы от рабской зависимости.
3. ¬озможность идти по жизни, не страда€ от Ђчерных дырї в сознании: понимани€, что больша€ часть человечества относитс€ к вам с презрением и, что хуже всего, вы и сами себ€ презираете.
∆изнь некур€щего намного при€тнее. я имею в виду не только то, что вы станете здоровее и богаче. я говорю о том, что вы станете счастливее и начнете получать от жизни гораздо больше удовольстви€.
¬осхитительные преимущества жизни некур€щих людей будут обсуждатьс€ в нескольких следующих главах.
 урильщикам трудно оценить эту свободу от никотина. ћожет быть, вам поможет следующа€ аналоги€.
ѕредставьте, что у вас на лице по€вилась лихорадка, всем известный герпес, а у мен€ есть чудесна€ мазь, помогающа€ от этого недуга. я говорю вам: Ђѕопробуйте-ка этої. ¬ы втираете мазь, и лихорадка немедленно исчезает. Ќеделю спуст€ она вновь по€вл€етс€. ¬ы спрашиваете: "” теб€ еще есть та мазь?", а € предлагаю: Ђ¬озьми тюбик себе. ќн может тебе понадобитьс€ї. ¬ы намазываетесь. », о чудо! Ћихорадка вновь исчезает. ¬озвраща€сь, недуг с каждым разом становитс€ все более болезненным и поражает все большую площадь. ¬ы пробуете другие способы, но ничего не помогает Ц только эта чудесна€ мазь.
“еперь вы полностью зависите от нее. ¬ы никогда не выходите на улицу, не проверив, вз€ли ли тюбик с собой. ≈сли вы едете за границу, то берете несколько упаковок. Ѕолее того, довершение ко всем вашим тревогам о здоровье, € выставл€ю вам пор€дочный счет Ц 100 долларов за каждый тюбик. Ќо у вас нет выбора, кроме как платить.
ѕозже вы читаете в медицинской колонке в газете, что подобное случилось не только с вами: многие люди страдают от той же самой проблемы. ‘армацевты обнаружили, что эта мазь не лечит герпес. ¬се, что она делает, Ц загон€ет лихорадку под поверхность кожи. »менно мазь вызвала разрастание лихорадки, и теперь, чтобы избавитьс€ от герпеса, вам не обходимо перестать примен€ть мазь: тогда лихорадка, в конце концов, исчезнет.
—танете ли вы после этого продолжать примен€ть мазь? Ќужна ли вам особенна€ сила воли, чтобы не примен€ть ее? ≈сли вы не поверили статье, возможно, еще несколько дней вы будете сомневатьс€; но, как только увидите, что лихорадка уменьшаетс€, то потребность и желание использовать мазь немедленно пропадут.
Ѕудете ли вы чувствовать себ€ несчастным?  онечно же, нет. ” вас была ужасна€ проблема, вы считали ее неразрешимой, а теперь нашли решение. ƒаже если на то, чтобы лихорадка исчезла полностью, уйдет год, каждый день, вид€, как ваше состо€ние улучшаетс€, вы будете думать: ЂЌу, не чудесно ли это? я вовсе не собираюсь умиратьї.
»менно это чудо и произошло со мной, когда € затушил свою последнюю сигарету. ѕозвольте мне по€снить вам аналогию с герпесом и мазью. Ћихорадка Ц это не рак легких и не склероз артерий, не эмфизема, не стенокарди€, не хроническа€ астма, не бронхит и не коронарна€ болезнь сердца. ¬се это лишь приложени€ к лихорадке. » это не тыс€чи выброшенных на ветер фунтов стерлингов, и не зловонное дыхание, и не пожелтевшие навсегда зубы, не апати€, не свист€щее дыхание и кашель. Ёто не дес€тки лет, в течение которых мы сами себ€ душим, мечта€ перестать делать это. » это не все те случаи, когда нас наказывали за курение в неположенном месте. » это не посто€нное ощущение презрени€ окружающих, да и своего собственного в придачу. Ёто все лишь последстви€ лихорадки.
Ћихорадка Ц это то, что заставл€ет нас закрывать глаза на все эти вещи. Ёто паника, знакома€ всем курильщикам. Ђя хочу сигарету!ї. Ќекур€щие не испытывают этого ощущени€. —амое сильное чувство, которое вы когда-либо переживали, Ц страх, а сама€ больша€ выгода, которую вы при обретете, Ц избавление от него.
я ощущал себ€ тогда так, как человек, неожиданно вы нырнувший из густого тумана. я вдруг €сно увидел, что чувство панического желани€ закурить не было следствием моей особой слабости или неким волшебным свойством самой сигареты. ≈го вызвала перва€ сигарета, а кажда€ последующа€ не только не облегчала это чувство, а усиливала его. Ќеожиданно € пон€л, что все остальные Ђсчастливыеї курильщики живут в том же кошмаре, что и €. ¬се они придумывают малоправдоподобные объ€снени€ (впрочем, не хуже придуманных мною), пыта€сь оправдать собственную глупость.
 ј  ѕ–≈ –ј—Ќќ Ѕџ“№ —¬ќЅќƒЌџћ!
–убрики:  бросить курить

ћетки:  
 омментарии (0)

ЋЄгкий способ бросить курить-глава 13- огда ѕоводов «акурить ћного

ƒневник

„етверг, 25 ƒекабр€ 2008 г. 18:27 + в цитатник
Ќет, Ђкомбинированныеї сигареты Ц это не тот случай, когда вы курите две или больше сигарет сразу.  огда это происходит, вы удивл€етесь, заметив первую. ќднажды € обжег руку, пыта€сь засунуть в рот сигарету, где одна уже была.  онечно, все не настолько глупо, как вы могли бы подумать.  ак € уже говорил, сигареты, в конце концов, перестают облегчать муки отвыкани€, и ощущение, что вам чего-то не хватает, остаетс€ даже в процессе курени€. ¬ этом-то и заключаетс€ ужасное разочарование за€длого курильщика.  огда вам необходима поддержка, оказываетс€, что вы уже курите, Ц вот почему за€длые курильщики часто начинают злоупотребл€ть алкоголем или принимать другие наркотики. Ќо € отвлекс€.
Ђ омбинированна€ї сигарета Ц та, поводом дл€ которой стали две или более обычных причин закурить, на пример, общественные нагрузки, вечеринки, свадьбы, обеды в ресторане. —уществуют событи€, которые одновременно вызывают стресс и расслабл€ют. Ќа первый взгл€д это утверждение может показатьс€ противоречивым, но это не так. Ћюба€ форма участи€ в общественной жизни может вызывать напр€жение, даже встречи с друзь€ми, но при этом вы хотите получить от них удовольствие и полностью расслабитьс€.
—уществуют ситуации, в которых все четыре типа случаев присутствуют одновременно. —ама€ распространенна€ из них Ц вождение автомобил€. ≈сли вы покидаете напр€женную ситуацию, например, кабинет стоматолога, то теперь можете расслабитьс€. ¬ тоже врем€ вождение автомобил€ всегда предполагает наличие элемента стресса. Ќа карту поставлена ваша жизнь. ¬ам оп€ть нужно сосредоточитьс€. ¬ы можете даже не осознавать два последних фактора, но тот факт, что они подсознательны, не означает, что их нет. ј если вы застр€ли в автомобильной пробке или вам предстоит долгое движение по автостраде, вы можете испытывать скуку.
ƒругой классический пример Ц игра в карты. ≈сли вы играете во что-нибудь наподобие бриджа или покера, вам нужно сосредоточитьс€. ≈сли вы проигрываете больше, чем можете себе позволить, это вызывает напр€жение. ≈сли вам долго не идет прилична€ карта, это может стать утомительным. », тем не менее, пока все это продолжаетс€, вы отдыхаете; предполагаетс€, что вы расслабл€етесь. »гра€ в карты, невзира€ на степень мук отвыкани€, все курильщики начинают курить одну сигарету за другой, даже те, кто в других услови€х курит от случа€ к случаю. ѕепельницы переполн€ютс€ мгновенно. Ќад головой посто€нно висит облако дыма. ≈сли вы похлопаете кого-нибудь из курильщиков по плечу и спроси те, получает ли он удовольствие от курени€, он ответит: Ђ“ы, что, шутишь?ї. ќчень часто после подобных вечеринок, проснувшись с ощущением, что в твоем горле устроили канализационный отстойник, мы решаем перестать курить.
Ђ омбинированныеї сигареты Ц особенные сигареты, те, по которым, как нам кажетс€, мы будем особенно скучать, когда обдумываем решение перестать курить. ћы считаем, что жизнь никогда уже снова не станет столь же при€тной. Ќа самом-то деле здесь работает тот же принцип: эти сигареты попросту облегчают муки отвыкани€, и есть такие моменты времени, когда наша потребность в их облегчении особенно остра.
ƒавайте разберемс€ во всем до конца. Ќе сигарета эта Ц особа€, а событие.  ак только мы устраним потребность в сигарете, подобные событи€ станут более при€тными, а напр€женные ситуации Ц менее напр€женными. ¬ следующей главе мы более подробно разберем это утверждение.
–убрики:  бросить курить

ћетки:  
 омментарии (0)

ЋЄгкий способ бросить курить-глава 12-–елаксаци€

ƒневник

„етверг, 25 ƒекабр€ 2008 г. 18:16 + в цитатник
Ѕольшинство курильщиков считают, что сигареты помогают им расслабитьс€. Ќо ведь всем известно, что никотин Ц возбуждающее средство. ≈сли вы измерите свой пульс, а по том выкурите подр€д две сигареты, вы отметите значительное ускорение его частоты.
ќдна из любимых сигарет дл€ большинства курильщиков Ц сигарета после обеда. ќбед Ц то врем€ рабочего дн€, когда мы прекращаем работать. ћы садимс€ и отдыхаем, удовлетвор€ем голод и жажду, а потом чувствуем полное блаженство. ќднако бедный курильщик не может расслабитьс€, поскольку у него есть еще один голод, который нужно удовлетворить. ќн мечтает о сигарете, как о сахарной глазури на торте, а на самом деле не он, а именно это маленькое чудовище нуждаетс€ в пище.
Ќаркоман, попавший в зависимость от никотина, никогда не может полностью расслабитьс€, и с течением времени ситуаци€ только ухудшаетс€.
—амые напр€женные люди на планете Ц вовсе не те, кто не курит, а п€тидес€тилетние посто€нно кашл€ющие бизнесмены, кур€щие одну сигарету за другой, у которых высокое кров€ное давление и которые посто€нно раздражены. ” них сигареты престают даже частично см€гчать те симптомы, которые они сами же и создали.
я помню, как воспитывал своих детей, когда был молодым бухгалтером. ≈сли один из моих сыновей делал что-либо неправильно, € выходил из себ€ до такой степени, что это ни шло ни в какое сравнение с тем, что натворил ребенок. я честно верил, что в моей натуре содержитс€ некий злой дух. “еперь-то € знаю, что со мной было. Ёто было не каким-то унаследованным пороком, а лишь маленьким никотиновым чудовищем, которое и создавало проблемы. ¬ то врем€ € полагал, что обременен т€желейшими проблемами, но, огл€дыва€сь назад на свою тогдашнюю жизнь, удивл€юсь: Ђј в чем же заключалс€ весь этот великий стресс и огромное напр€жение?ї я полностью контролировал свою жизнь. ≈динственным, что контролировало мен€, были сигареты. √рустно то, что даже сегодн€ € не могу убедить собственных детей в том, что именно курение сделало мен€ таким раздражительным.  аждый раз, когда они слышат, как курильщик пытаетс€ оправдать свое пристрастие, они слышат лейтмотив: Ђќ, сигареты успокаивают мен€. ќни помогают мне расслабитьс€ї.
ѕару лет назад организации, занимающиес€ усыновлением детей, угрожали, что запрет€т курильщикам становитьс€ приемными родител€ми. ќднажды туда позвонил один раздраженный человек и сказал: Ђ¬ы совершенно не правы. ѕомню, когда € был ребенком, если мне необходимо было обсудить с матерью какой-нибудь спорный вопрос, € ждал, пока она закурит сигаретку и станет более расслабленнойї. ѕочему он не мог поговорить с матерью, когда она не курила? ѕочему все курильщики так напр€жены, если не покур€т после обеда в ресторане? ѕочему же тогда некур€щие люди полностью расслаблены? ѕочему курильщики не могут сосредоточитьс€ без сигареты? ¬ следующий раз, когда будете в супермаркете и услышите, как молода€ мать кричит на ребенка, понаблюдайте за ее уходом из магазина. ѕервое, что она сделает, прикурит сигаретку.
Ќачните наблюдать за курильщиками, особенно тогда, когда им запрещено курить. ¬ы обнаружите, что в эти моменты они держат руки у рта, или играют большими пальцами рук, или трогают собственную ногу, или же тереб€т волосы и стискивают челюсти.  урильщики не расслаблены, они вообще забыли это чувство Ц быть полностью расслабленным. » это лишь одна из многих радостей, к которым вы еще придете.
¬есь бизнес, св€занный с курением, можно уподобить мухе, пойманной насекомо€дным растением. —начала муха поедает нектар, но незаметно само растение начинает пожирать муху. Ќе пора ли вам выбратьс€ из этой мухоловки?
–убрики:  бросить курить

ћетки:  
 омментарии (0)

Ћегкий спосб бросить курить-глава 11-—осредоточенность

ƒневник

„етверг, 25 ƒекабр€ 2008 г. 17:13 + в цитатник
—игареты не помогают сосредоточитьс€ Ц это всего лишь очередное заблуждение.
ѕыта€сь сосредоточитьс€, вы автоматически стараетесь избежать всего, что отвлекает внимание, например, ощущени€ холода или жары.  урильщик же уже страдает: маленькое чудовище хочет получить свою дозу. ѕоэтому, когда он хочет сосредоточитьс€, ему даже не нужно задумыватьс€ о способе. ќн автоматически закуривает, частично удовлетвор€€ желание покурить, и приступает к тому, что ему надо сделать. ѕри этом он уже забыл, что курит.
—игареты не помогают сосредоточению, скорее, они разрушают его. „ерез некоторое врем€, даже в процессе курени€ сигареты, курильщик уже не может полностью избавитьс€ от никотинового голода. “огда он увеличивает дозу, а проблема становитс€ все острее.
≈сть и друга€ причина, по которой курение мешает концентрации внимани€. ѕрогрессирующа€ закупорка артерий и вен отравл€ющими веществами ведет к кислородному голоданию мозга. —овершенно очевидно, что ваша способность к сосредоточенности и творческа€ активность значительно улучшатс€, если изменить этот процесс.
»менно эта проблема помешала мне перестать курить, когда € пробовал метод силы воли. я мог бы смиритьс€ с раздражительностью и плохим настроением, но когда мне действительно было нужно сосредоточитьс€ на чем-то сложном, сигарета становилась просто необходима. я хорошо помню то паническое чувство, которое испытал, когда обнаружил, что во врем€ экзаменов по бухгалтерскому делу нельз€ курить. я был уже за€длым курильщиком, убежденным в том, что не смогу концентрироватьс€ в течение трех часов подр€д без сигареты. Ќо экзамены € сдал и не помню, чтобы в то врем€ думал о курении, поэтому, когда дело дошло до решающего момента, мен€ это уже не беспокоило.
ѕотер€ способности к сосредоточению, которую испытывают курильщики, когда пытаютс€ перестать курить, на самом деле происходит не из-за физических болей отвыкани€ от никотина.  огда вы курите, у вас наступает умственный ступор. ј что вы делаете, когда у вас ступор? ≈сли вы в этот момент не курите, то непременно прикурите сигарету. Ќо это не помогает сн€ть ступор, поэтому вы делаете то, что должны: вы свыкаетесь с ним, как это делают некур€щие. ≈сли вы -курильщик, сигарета ни в чем не может быть виновата. Ќапример, у курильщиков никогда не бывает кашл€, вызванного курением, Ц у них просто посто€нна€ простуда. ¬ тот момент, когда вы перестаете курить, вина за все, что в вашей жизни идет не так, возлагаетс€ на то, что вы прекратили курить. ¬ этом случае, если у вас возникает ступор, вы не смир€етесь с этим, а говорите: Ђ≈сли бы € закурил сейчас, это решило бы мои проблемыї. «атем вы начинаете подвергать сомнению свое решение перестать курить.
≈сли вы верите в то, что курение Ц лучша€ поддержка в достижении концентрации, эта уверенность гарантированно приведет к тому, что вы не сможете сосредоточитьс€ без сигареты. »менно сомнени€, а не физические муки отвыкани€ порождают проблему. ѕомните: от мук отвыкани€ страдают курильщики, а не некур€щие.
 огда € затушил свою последнюю сигарету, € перешел за одну ночь от ста сигарет в день до нул€ без какой-либо €вной потери способности сосредоточиватьс€.
–убрики:  бросить курить

ћетки:  
 омментарии (0)

Ћегкий способ бросить курить-глава 10-—кука

ƒневник

—реда, 24 ƒекабр€ 2008 г. 19:19 + в цитатник
≈сли вы курите в насто€щий момент Ц вы бы уже забыли об этом, если бы € вам не напомнил.
≈ще одно заблуждение, св€занное с курением, Ц утверждение, что сигареты снимают скуку. —кука Ц это настроение ума.  огда вы курите, вы вовсе не повтор€ете мысленно: Ђя курю сигарету, я курю сигаретуї. Ёто происходит лишь тогда, когда в течение долгого времени вы были лишены возможности покурить, или когда пытаетесь сократить курение, или когда вновь начинаете курить после неудавшейс€ попытки бросить.
¬ действительности же дело обстоит следующим образом: когда вы зависимы от никотина, но не курите в насто€щий момент, у вас создаетс€ ощущение, что вам чего-то не хватает. ≈сли у вас есть возможность зан€ть ум чем-то, что не вызывает напр€жени€, то отсутствие наркотика в течение долгого времени может вас совершенно не беспокоить. ќднако когда вам скучно и нечем отвлечь ум, вам приходитс€ кормить чудовище.  огда вы потворствуете себе (т.е. не пытаетесь бросить или сократить курение), прикуривание сигареты тоже становитс€ бессознательным действием. ƒаже те, кто курит трубку или самокрутки, могут совершать этот ритуал автоматически. ≈сли кто-нибудь из курильщиков попытаетс€ вспомнить все сигареты, выкуренные им за день, ему удастс€ вспомнить лишь некоторые Ц например, первую или послеобеденную.
ƒело в том, что косвенно сигареты ведут к нарастанию скуки, поскольку заставл€ют вас переживать апатию, и, вместо того чтобы зан€тьс€ чем-нибудь энергичным, курильщики обычно слон€ютс€, скуча€ и пыта€сь облегчить муки отвыкани€.
¬от почему так важно противосто€ть Ђпромыванию мозговї. “о, что испытыва€ скуку, курильщики, как правило, кур€т Ц это факт; то, что с самого рождени€ нам твердили, что курение снимает скуку, Ц тоже факт, поэтому нам даже не приходит в голову оспорить эти истины. Ќас так обработали, что мы верим и в то, что жевательна€ резинка помогает расслабитьс€. » действительно Ц в стрессовой ситуации люди иногда скрежещут зубами. ¬се, что делает жевательна€ резинка, Ц так это дает вам разумный довод скрипеть зубами. ¬ следующий раз, когда будете наблюдать за жующими ее, обратите внимание, как они это делают и какой у них при этом вид: расслабленный или напр€женный. ѕонаблюдайте за людьми, которые кур€т от скуки. —игареты €вно не принос€т им избавлени€ от нее, Ц вид у них все равно скучающий.
 ак бывший за€длый курильщик, могу вас заверить, что трудно вообразить более скучное зан€тие, чем прикуривать одну противную сигарету за другой изо дн€ в день, из года в год.
–убрики:  бросить курить

ћетки:  
 омментарии (0)

Ћегкий способ бросить курить -глава 9-—тресс

ƒневник

¬торник, 23 ƒекабр€ 2008 г. 17:21 + в цитатник
«десь € имею в виду не только большие жизненные трагедии, но и небольшие стрессы: участие в общественной жизни, телефонный звонок, раздражение домохоз€йки, вызванное шум€щими маленькими детьми и т.д.
ƒавайте в качестве примера возьмем телефонный раз говор. ” большинства людей телефонный звонок вызывает небольшой стресс, особенно, у деловых людей. Ѕольшинство звонков исход€т не от благодарных клиентов и не от начальника, который хочет вас поздравить. ќбычно телефонные звонки представл€ют собой в некотором роде вы€снение отношений, когда что-то не заладилось, или кто-то чего-то требует. ¬ такой момент курильщик, если только он уже не курит, закурит об€зательно. ќн не знает, почему делает это, но знает, что по какой-то причине курение ему, вроде бы, помогает. ¬ действительности же происходит следующее. —ам того не осознава€, он уже страдал от зависимости (т.е. испытывал муки отвыкани€).  урение частично снимает и эту зависимость, и обычный стресс, поэтому, в целом, суммарный стресс снижаетс€, и курильщик получает поддержку. ¬ этот момент поддержка и впр€мь не иллюзорна.  урильщик действительно чувствует себ€ лучше, чем до того, как прикурил сигарету. ќднако даже тогда, когда курит эту самую сигарету, он более напр€жен, чем, если бы был некур€щим: чем больше вы зависите от наркотика, тем больше он разрушает вас, и тем меньше отдает обратно, когда вы курите.
я обещал обойтись без шоковой терапии. ¬ следующем примере € собираюсь все-таки к ней прибегнуть. я не пытаюсь вас шокировать, а просто хочу подчеркнуть, что сигареты не расслабл€ют ваши нервы, а разрушают их.
ѕопытайтесь представить, что вы дошли до той стадии, когда врач говорит, что, если вы не бросите курить, ему придетс€ ампутировать вам ноги. ќстановитесь на минутку попытайтесь отчетливо представить себе жизнь без ног. ѕопытайтесь представить мысли и чувства человека, которому это предупреждение было сделано, но он все же продолжал курить и, в конце концов, ему ампутировали ноги.
я слышал подобные истории, но выбрасывал их из головы как неправдоподобные. Ќа самом-то деле мне даже хотелось, чтобы врач сказал мне что-нибудь в этом роде; тогда бы € перестал курить. ¬ то же врем€ € каждый день действительно ждал, что у мен€ случитс€ кровоизли€ние в мозг, и € потер€ю не только ноги, но и жизнь. ј ведь € считал себ€ не идиотом, а просто за€длым курильщиком.
“акие истории Ц не выдумка: они действительно о том, что делает с нами этот страшный наркотик. ѕо мере того как мы шагаем по жизни, он систематически уносит наши энергию и решительность. „ем больше смелости никотин забирает у вас, тем больше вы обманываете себ€, счита€, что сигареты оказывают пр€мо противоположный эффект. ћы все слыша ли о том паническом страхе, который охватывает курильщиков, когда они поздно ночью еще не вернулись домой и бо€тс€, что у них вот-вот кончатс€ сигареты. Ќекур€щие этого страха не испытывают, он порождаетс€ сигаретами.  роме того, что никотин расшатывает ваши нервы, он постепенно разрушает ваше физическое здоровье, будучи сильнодействующим €дом.   тому времени, когда курильщик достигает стадии, на которой курение его убивает, он уже верит в то, что решительность поддерживаетс€ исключительно никотином, поэтому не рискует встретитьс€ с жизнью лицом к лицу без сигареты.
„етко у€сните себе, что сигареты не только не успокаивают нервы, а медленно, но посто€нно, разрушают их. ќдним из значительных приобретений при отказе от этой пагубной привычки станет возвращение уверенности в себе и своих силах.
–убрики:  бросить курить

ћетки:  
 омментарии (0)

ЋЄгкий способ бросить курить-глава 8-ќблегчение ћук ќтвыкани€

ƒневник

ѕонедельник, 22 ƒекабр€ 2008 г. 16:51 + в цитатник
 ак € уже объ€сн€л ранее, курильщики считают, что кур€т ради удовольстви€, сн€ти€ напр€женности или своеобразной поддержки. Ќа самом деле, это заблуждение. Ќасто€ща€ причина Ц облегчение мук отвыкани€.
¬ самом начале мы используем сигарету в качестве социальной поддержки. ћы можем воспользоватьс€ ею, а можем и не воспользоватьс€. ќднако выстраивание невидимой цепочки уже началось. Ќаше подсознание уже учитс€ тому, что в определенные моменты курение должно быть при€тным.
„ем больше возрастает ваша зависимость от наркотика, тем больше становитс€ потребность в том, чтобы облегчить муки отвыкани€ от него, Ц тем дальше разрушает вас сигарета, тем больше вас надувают, чтобы заставить поверить, что все обстоит как раз наоборот. ¬се это происходит настолько медленно, настолько постепенно, что вы даже не замечаете этого. ¬ам кажетс€, что сегодн€шний день ничем не отличаетс€ от вчерашнего. Ѕольшинство курильщиков даже не осознают, что стали зависимыми от курени€, пока, в конце концов, не попытаютс€ бросить курить, но даже и тогда многие из них не хот€т этого признавать. Ќекоторые стойкие приверженцы курени€ всю жизнь живут, зарыв го лову в песок, пыта€сь убедить самих себ€ и остальных, что им это нравитс€.
–азговор, приведенный ниже, состо€лс€ у мен€ с сотн€ми подростков.
я: “ы понимаешь, что никотин Ц наркотик и что ты куришь только потому, что не можешь перестать?
ѕ: „епуха! ћне нравитс€ курить. ≈сли бы мне не нравилось, € бы прекратил.
я: ѕопробуй не курить неделю, чтобы доказать мне и себе, что ты сможешь, если захочешь.
ѕ: Ќе вижу в этом необходимости. ћне нравитс€. ≈сли бы € захотел, € бы бросил.
я: Ќу, попробуй не курить в течение недели, чтобы доказать себе, что у теб€ нет зависимости.
ѕ: ј в чем смысл? ћне же нравитс€ курить.
 ак € уже утверждал, в моменты стресса, скуки, особой сосредоточенности, релаксации или сочетани€ этих причин курильщики стрем€тс€ облегчить муки отвыкани€. ¬ следующих нескольких главах эта мысль будет разъ€снена подробнее.
–убрики:  бросить курить

ћетки:  
 омментарии (0)

Ћегкий способ бросить курить-глава 7-Ђѕромывание ћозговї » Ђƒремлющий ѕартнерї

ƒневник

¬оскресенье, 21 ƒекабр€ 2008 г. 16:37 + в цитатник
ƒавайте подумаем, почему мы начинаем курить? „тобы разобратьс€ в этом до конца, вы должны изучить мощное воздействие подсознани€ или, как € его называю, Ђдремлющего партнераї.
¬се мы склонны считать себ€ умными, контролирующими себ€ людьми, самосто€тельно определ€ющими свой жизненный путь. Ќа самом деле наше поведение почти на 100% отвечает определенной модели, потому что мы Ц продукт воспитавшего нас общества. Ёто так, зайдет ли речь об одежде, которую мы носим, о домах, в которых мы живем или о модел€х поведени€, которым мы следуем. ѕодсознание оказывает удивительно мощное воздействие на нашу жизнь. ћиллионы людей можно ввести в заблуждение не только в их убеждени€х, но даже относительно простых фактов быти€. ƒо того как  олумб совершил кругосветное плавание, люди считали, что земл€ Ц плоска€. —егодн€ мы знаем, что она кругла€. Ќапиши € дес€ток книг, пыта€сь убедить вас в том, что земл€ Ц плоска€, мне вр€д ли удалось бы это сделать, но многие ли из нас были в космосе и воочию видели земной шар? ƒаже если вы совершили кругосветное путешествие на самолете или пароходе, можете ли вы быть уверены, что путешествовали по поверхности шара, а не двигались по окружности, наход€сь на плоскости?
—пециалистам по рекламе хорошо известна сила воздействи€ на подсознание, отсюда и огромные рекламные щиты,  оторые курильщик видит повсюду, наход€сь за рулем, и рек лама в каждом журнале. ¬ы считаете их пустой тратой денег ¬ы думаете, они не побуждают вас покупать сигареты? ¬ы ошибаетесь! ѕопробуйте провести небольшой эксперимент. ¬ следующий раз, зайд€ в холодный осенний день в бар или ресторан, на вопрос вашего спутника о том, что вы будете пить, не говорите просто: ЂЅрендиї, а как-нибудь приукрась те свой ответ. Ќапример, скажите: Ђ«наешь, чего мне сегодн€ действительно хочетс€? √лотка чудесного обжигающего брендиї. ¬ы обнаружите, что к вам присоедин€тс€ даже те, кто вообще не пьет бренди.
— самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушиваетс€ поток информации о том, что сигареты расслабл€ют, придают уверенности и мужественности и что сама€ ценна€ вещь на планете Ц это сигарета. ¬ы думаете, € преувеличиваю?  огда вы смотрите мультфильм, кинофильм или театральную постановку, в которой люд€м угрожает смертна€ казнь или расстрел, что €вл€етс€ их последней просьбой? ѕравильно, сигарета! ¬оздействие этой сцены не фиксируетс€ нашим сознанием, однако, Ђдремлющему партнеруї хватает времени впитать ее в себ€. ћысль, которую нам пытаютс€ внушить, такова: Ђ—амым ценным на земле, тем, о чем € буду думать и к чему стану стремитьс€ в последнюю минуту своей жизни, будет сигаретаї. ¬спомните, в каждом фильме о вой не раненому дают зат€нутьс€ сигареткой.
¬ы считаете, что в последнее врем€ все изменилось? Ќет, наши дети по-прежнему наход€тс€ под агрессивным воздействием огромных рекламных щитов и журнальной рекламы. —читаетс€, что сегодн€ реклама сигарет на телевидении запрещена, однако в те часы, когда телевизор смотрит большинство людей, лучшие в мире игроки в биль€рд и дартс посто€нно пускают на экране клубы сигаретного дыма. —понсорами программ обычно €вл€ютс€ табачные компании Ц гиганты, а св€зь между спортивными событи€ми и Ђденежными мешкамиї стала самой грустной тенденцией современной рекламы. Ќа соревновани€х Ђ‘ормулы-1ї гоночные машины даже названы известными марками сигарет Ц или на оборот? —егодн€ по телевидению можно увидеть рекламный ролик, где обнаженна€ пара курит в постели одну сигарету, на двоих после зан€тий любовью. ѕодтекст очевиден.
я искренне восхищен мастерством создателей рекламы маленькой сигары (конечно, не самой идеей, а ее великолепным воплощением в рекламных роликах). „еловек вот-вот столкнетс€ лицом к лицу со смертью или катастрофой Ц его воздушный шар в огне, и он вот-вот разобьетс€; или его мотоцикл вот-вот свалитс€ в реку; или он Ц  олумб, а его корабль вот-вот отправитс€ на край земли. Ќе произноситс€ ни одного слова. »грает нежна€ музыка. ќн закуривает сигару: на его лице растекаетс€ выражение абсолютного счасть€. —ознание может даже не отметить, что курильщик смотрит именно рекламный ролик, но Ђдремлющий партнерї тщательно переварит и усвоит очевидный подтекст.
ѕравда, существует реклама и другого рода Ц угроза рака, ампутированные ноги, кампании против зловонного дыхани€, Ц но в действительности она не останавливает курильщиков.  онечно, по логике, должна бы, но на деле этого не происходит. ¬се эти кампании даже не в состо€нии уберечь от курени€ подростков.
¬се те годы, когда € был курильщиком, € искренне верил, что если бы раньше знал о св€зи рака легких и курени€, то никогда не стал бы курить. Ќо, к сожалению, это знание ни на йоту ничего не мен€ет. Ћовушка и сегодн€ та же, что и тогда, когда в нее угодил сэр ”олтер –олли[8]. ¬се антиникотиновые кампании лишь внос€т дополнительную путаницу. ƒа даже сама продукци€ (эти красивые сверкающие пачки, искушающие вас попробовать их содержи мое!) об€зательно содержит на одной своей стороне предупреждение о смертельной опасности.  то из курильщиков когда-либо читал его, не говор€ уже о том, чтобы заставить себ€ задуматьс€ о его смысле?
я считаю, что ведущие производители сигарет используют предупреждение государственной системы здравоохранени€ дл€ того, чтобы лучше продавать свою продукцию. ћногие кадры включают пугающие элементы Ц пауков, стрекоз или хищные растени€. —егодн€ предупреждение о вреде курени€ дл€ здоровь€ печатаетс€ таким крупным и жирным шрифтом, что курильщик не может его не заметить, как бы сильно он ни старалс€. ќстрый страх, испытываемый курильщиком, ассоциируетс€ с гл€нцевой золотой пачкой.
ѕо иронии судьбы, самой могущественной силой в Ђкомпостировании мозговї €вл€етс€ сам курильщик. Ќе стоит думать, что курильщики Ц слабовольные и физически слабые существа. „тобы справитьс€ с €дом, вы должны быть сильны. Ёто одна из причин, по которой курильщики отказываютс€ признавать ошеломл€ющую статистику, доказывающую, что курение наносит вред вашему здоровью. ¬се вспоминают какого-нибудь д€дю ‘реда, который выкуривал по сорок сигарет в день, ни дн€ не болел и дожил до восьмидес€ти лет. ќни отказываютс€ даже принимать во внимание сотни других курильщиков, которых смерть подкосила в расцвете сил, или то, что, если бы д€д€ ‘ред не курил, он мог бы жить и по сей день.
ѕровед€ небольшой опрос среди своих друзей и коллег, вы вы€сните, что большинство курильщиков отличаютс€ решительностью. ќбычно это люди, имеющие собственное дело, руководители предпри€тий или люди определенных профессий, например: врачи, юристы, полицейские, учител€, продавцы, медсестры, секретари, домохоз€йки с детьми и т.д., иными словами, все те, кто живет напр€женной жизнью. ќсновное заблуждение курильщиков заключаетс€ в том, что курение снимает стресс и ассоциируетс€ с лидерством, Ц с теми, кто берет на себ€ ответственность и основную нагрузку, т.е. с такими людьми, которыми мы восхищаемс€ и которым стремимс€ подражать. ƒруга€ группа лиц, обычно попадающих в зависимость, включает людей, зан€тых монотонной работой, поскольку втора€ основна€ причина курени€ Ц скука. ¬прочем, сама мысль о том, снимает ли курение скуку, боюсь, тоже заблуждение.
—тепень Ђпромывани€ мозговї поистине неверо€тна. Ѕудучи членами общества, мы все как один встревожены вдыханием паров кле€ (токсикоманией), зависимостью от героина (наркоманией) и т.д. ¬ действительности же количество смертей от вдыхани€ паров кле€ не достигает и дес€ти человек в год, а количество смертей от героина составл€ет в нашей стране не менее ста человек за тот же период.
—уществует и другой наркотик Ц никотин. Ѕолее 60% из нас в определенный период жизни попадают в зависимость от него, а большинство проводит всю жизнь, выкладыва€ за табак целое состо€ние. Ѕольша€ часть свободных денег у таких людей тратитс€ на сигареты, а из-за их пристрасти€ к курению сотни тыс€ч человек ежегодно разрушают свои жизни. Ќикотин в нашем обществе Ц убийца номер один", учитыва€ автокатастрофы, пожары и проч.
ѕочему же мы считаем нюханье кле€ и героиновую зависимость таким ужасным злом, а тот наркотик, на который тратим большую часть денег и который действительно убивает нас, еще несколько лет назад считалс€ совершенно приемлемой общественной привычкой? ¬ последние годы курение стало рассматриватьс€ в качестве слегка общественно порицаемой привычки, котора€ может нанести ущерб здоровью, но при этом абсолютно легальна и даже выставлена на продажу в красивых гл€нцевых пачках в каждом газетном киоске, баре, клубе, на автомобильной сто€нке или в ресторане. —амые крупные капиталовложени€ в курение сделало наше правительство. ќно ежегодно зарабатывает на курильщиках 8 миллиардов фунтов стерлингов, а табачные кампании ежегодно трат€т только на раскрутку своего товара 100 миллионов фунтов.
¬ам необходимо выстроить такую же защиту от этого Ђпромывани€ мозговї, как та, что вы используете, покупа€ автомобиль у продавца подержанных машин. ¬ы бы вежливо кивали ему, но не поверили бы ни одному его слову.
ѕопробуйте взгл€нуть на блест€щие пачки сигарет по-новому Ц попытайтесь увидеть внутри них др€нь и отраву. Ќе дайте одурачить себ€ пепельницам из граненого стекла, золотым зажигалкам и миллионам тех, кого уже надули. Ќачните задавать себе вопросы:
ѕочему € это делаю?
ƒействительно ли мне это нужно?
Ќ≈“,  ќЌ≈„Ќќ ∆≈, Ќ≈“!
я считаю, что, говор€ о курении, труднее всего объ€снить механизм Ђпромывани€ мозговї. ѕочему так происходит, что обычно разумные, сообразительные люди станов€тс€ полными идиотами, когда речь заходит об их зависимости от курени€? ћне горько признавать, что из тыс€ч людей, которым € помог избавитьс€ от этой привычки, самым большим идиотом был € сам.
я выкуривал по сто сигарет в день, хот€ и наблюдал своего отца Ц тоже за€длого курильщика. ќн был крепким мужчиной, но из-за курени€ умер еще в молодости. ѕомню, ребенком € наблюдал за ним, когда по утрам он кашл€л и отхаркивал мокроту. я видел, что курение не доставл€ет ему никакого удовольстви€, и мне было совершенно €сно, что им владеет что-то зловещее. я помню, как сказал матери: ЂЌикогда не разрешай мне стать курильщикомї.
¬ п€тнадцать € был фанатом здоровь€. ћоей жизнью был спорт, и € был полон мужества и уверенности в себе. ≈сли бы тогда кто-нибудь сказал мне, что € буду выкуривать по сто сигарет в день, € поспорил бы на все, что вообще заработаю в жизни, что этого не случитс€ никогда. я даже дал бы любую фору, о которой бы мен€ попросили.
¬ сорок лет € стал наркоманом-курильщиком и физически, и умственно. я достиг той стадии, когда, не закурив сигарету, невозможно выполнить самое простейшее физическое или умственное действие. ƒл€ большинства курильщиков поводом закурить станов€тс€ обычные жизненные ситуации, например, ответ на звонок по телефону или встреча с друзь€ми. Ѕез сигареты в зубах € не мог ни переключить телевизионную программу, ни заменить лампочку.
я знал, что курение убивает мен€, и уже никак не мог обманывать самого себ€. Ќо и сейчас не могу пон€ть, почему же € не видел того, что курение делает с моим разумом! ¬едь все это происходило пр€мо у мен€ под носом!  ак это ни смешно, но большинство курильщиков в определенные моменты жизни страдают от иллюзии, что получают удовольствие от сигарет. я же на этот счет никогда заблуждалс€: курил, потому что был уверен, что курение помогает мне сосредоточитьс€ и успокаивает мои нервы. “еперь € стал некур€щим, и мне трудно даже представить, что все это действительно происходило со мной. Ѕольше всего это похоже на пробуждение от ночного кошмара!
Ќикотин Ц наркотик, поэтому ваши вкусовые рецепторы и обон€ние притупл€ютс€. —ама€ страшна€ сторона курени€ состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику. ¬ы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдани€ тому, почему продолжаете курить.
ѕомню, после того как очередна€ попытка Ђзав€затьї завершилась неудачей, € перешел на курение трубки. я верил, что курение трубки наносит меньше вреда организму и что оно поможет мне сократить количество потребл€емого никотина.
Ќекоторые из трубочных сортов табака абсолютно не очищены. ¬ начале их аромат может быть при€тным, но курить их ужасно. я помню, что у мен€ примерно в течение трех мес€цев нарывал кончик €зыка. Ќа дне чаши курительной трубки скапливаетс€ коричнева€ клейка€ жидкость. ¬рем€ от времени вы случайно поднимаете чашу трубки до горизонтального положени€ и, прежде чем что-либо поймете, заглатываете полный рот этой отвратительной гадости. ¬ результате вы немедленно ее выплевываете, причем неважно, в какой компании вы находитесь.
” мен€ ушло три мес€ца на то, чтобы справитьс€ с трубкой, но вот чего € не могу пон€ть: почему в течение этих трех мес€цев € так и не выбрал врем€ задать себе вопрос Ђј зачем € подвергаю себ€ этой пытке?ї
Ќесомненно, нет более €рых сторонников курени€, чем курильщики трубок, но только когда они научатс€ с ними управл€тьс€. ћногие из курильщиков трубок убеждены, что кур€т, поскольку трубка приносит им удовольствие. Ќо зачем им нужно было столько трудитьс€, чтобы полюбить курение, когда они были совершенно счастливы и без него?
ќтвет на этот вопрос заключаетс€ в том, что, как только вы пристраститесь к никотину, воздействие Ђпромывани€ мозговї возрастает. ¬аше подсознание знает о том, что маленькое чудовище нужно кормить, поэтому ваш разум вытесн€ет остальные сведени€.  ак € уже утверждал, именно страх заставл€ет людей продолжать курить Ц страх ощущени€ пустоты и неуверенности, который рождаетс€, когда вы перестаете восполн€ть в организме никотин. “о, что вы этого не осознаете, совсем не означает, что такой проблемы нет. ¬ы и не должны понимать больше, чем кошка понимает о том, где под полом проход€т трубы с гор€чей водой. ќна знает одно Ц если сесть в определенном месте, то можно согретьс€.
»менно Ђпромывание мозговї создает основные трудности при попытке бросить курить. –езультаты обработки сознани€ в ходе воспитани€ в обществе усиливаютс€ самовнушением, исход€щим из нашей собственной зависимости, и, более всего, Ђпромыванием мозговї со стороны наших друзей, родственников и коллег.
«аметили ли вы, что € до сих пор часто употребл€л выражение Ђбросить куритьї? я использовал его и в начале предыдущего абзаца. Ёто Ц классический пример идеологической обработки, т.е. Ђпромывани€ мозговї. Ётот термин подразумевает собственноручное жертвоприношение. Ќо хорошие новости заключаютс€ в том, что абсолютно ничего не придетс€ бросать. Ќапротив, вы освободитесь от ужасной болезни и обретете массу восхитительных преимуществ. ћы начнем удал€ть результаты Ђпромывани€ мозговї пр€мо сейчас. — этого момента мы будем говорить не Ђброситьї, а Ђпрекратитьї, Ђперестатьї или, как это и есть на самом деле, Ц »«Ѕј¬»“№—я!
≈динственное, что, приводит нас к курению Ц это люди, которые уже кур€т. ћы чувствуем, что упускаем что-то. ћы готовы усердно трудитьс€, чтобы стать зависимыми от курени€, однако еще никто и никогда не попыталс€ пон€ть, что же именно он упускал.  аждый раз, когда мы видим курильщика, он увер€ет нас, что, должно быть, в курении есть нечто особенное, поскольку иначе бы он не курил. ƒаже когда ему удаетс€ прекратить курить, экс-курильщик чувствует себ€ обделенным, когда на вечеринке, или в другом месте, кто-нибудь р€дом с ним закуривает сигарету. ќн считает, что уж он-то в безопасности. ќн выкурит всего одну сигаретку. » прежде, чем он осознает это, он вновь становитс€ зависимым.
»деологическа€ обработка Ц страшна€ сила, поэтому вам следует знать о ее воздействии. ћногие пожилые курильщики помн€т детективный сериал о ѕоле “емпле, который после войны был очень попул€рной радиопрограммой. —южет одной из серий был св€зан с пристрастием к марихуане, широко известной под названием Ђтравкаї. «лоумышленники в тайне от курильщиков продавали сигареты, начиненные Ђтравкойї, что не вызывало отрицательных последствий. ѕросто люди становились зависимыми и были вынуждены продолжать покупать сигареты. (¬ ходе моих консультаций сотни курильщиков признались, что пробовали Ђтравкуї. Ќо ни один из них не призналс€, что пристрастилс€ к ней.) ћне было примерно лет семь, когда € слушал эту передачу. »з нее € впервые узнал о наркотической зависимости. ѕон€тие Ђзависимостиї, котора€ вынуждает человека продолжать принимать наркотик, наполнило мен€ ужасом, и даже сегодн€, несмотр€ на искренность убеждени€, что Ђтравкаї не вызывает привыкани€, € не осмелилс€ бы сделать ни одной зат€жки марихуаной. ѕо иронии судьбы € мог бы закончить свои дни наркоманом, который пристрастилс€ к самому попул€рному в мире наркотику, вызывающему самое быстрое привыкание. ≈сли бы тогда ѕоль “емпл предостерег мен€ от курени€ сигарет! ѕрошло сорок лет, и вот (по какой-то иронии судьбы) человечество тратит тыс€чи фунтов стерлингов на исследовани€ рака, одновременно плат€ миллионы фунтов на то, чтобы убедить здоровых подростков стать зависимыми от мерзкого табака, в который наше правительство сделало крупнейшие капиталовложени€.
»так, мы вот-вот освободимс€ от Ђпромывани€ мозговї. ¬едь не некур€щий обделен чем-то, а бедный курильщик, который проиграл целую жизнь:
«ƒќ–ќ¬№≈,
ЁЌ≈–√»ё,
ЅЋј√ќ—ќ—“ќяЌ»≈,
ƒ”Ў≈¬Ќќ≈ —ѕќ ќ…—“¬»≈,
”¬≈–≈ЌЌќ—“№,
—ћ≈Ћќ—“№,
—јћќ”¬ј∆≈Ќ»≈,
—„ј—“№≈,
—¬ќЅќƒ”.
» что же он приобретает взамен этих значительных жертв? јЅ—ќЋё“Ќќ Ќ»„≈√ќ Ц за исключением иллюзии, что он посто€нно пытаетс€ вернутьс€ к состо€нию поко€, пор€дка и уверенности, которым некур€щие наслаждаютс€ посто€нно.
–убрики:  бросить курить

ћетки:  

 —траницы: 5 4 3 [2] 1