-÷итатник

¬от она - самоорганизаци€ - (0)

ѕравила жизни Ѕенджамина ‘ранклина ѕравила жизни Ѕенджамина ‘ранклина, написанные им в 20 лет и с...

ѕравильные психологические установки - (0)

20 жестких цитат психолога ћихаила Ћабковского о здоровой любви и неврозах 20 жестких цитат п...

—ердце —амура€ - (0)

ѕуть —амура€ — это смерть. ¬ ситуации «или — или» без колебаний выбирай...

ѕритча."Ћюблю теб€ папа..." - (0)

ќднажды, когда человек полировал свой автомобиль, его 6- летний сын подн€л камень и н...

ѕривет украинским бандеровцам! - (6)

¬о Ћьвове открыт самый дорогой на ”краине пам€тник Ѕандере     ¬ воскресенье,...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јндрей_јкименко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 811

ЋЄгкий способ бросить курить-глава 44. —овет Ќекур€щим

„етверг, 01 январ€ 2009 г. 16:52 + в цитатник
ѕќћќ√»“≈ —ƒ≈Ћј“№ “ј , „“ќЅџ ¬јЎ» ƒ–”«№я » –ќƒ—“¬≈ЌЌ» »- ”–»Ћ№ў» » ѕ–ќ„»“јЋ» Ё“”  Ќ»√”
—начала изучите содержание книги и попытайтесь поставить себ€ на место курильщика.
Ќе заставл€йте его насильно читать книгу и уж, тем более, бросать курить, рассказыва€ ему, что он подрывает свое здоровье или выбрасывает деньги на ветер. ќн знает это лучше вас.  урильщики кур€т не потому, что получают от этого удовольствие или потому, что хот€т курить. ќни лишь говор€т это самим себе и другим дл€ того, чтобы сохранить самоуважение. ќни кур€т потому, что чувствуют себ€ зависимыми от сигарет, и считают, что сигареты позвол€ют им расслабитьс€, придают мужества и уверенности себе. ќни бо€тс€, что без сигарет жизнь никогда уже не будет столь при€тной. ≈сли вы попытаетесь насильно заставить курильщика бросить курить, он почувствует себ€ загнанным в ловушку зверем и еще больше захочет выкурить сигарету. Ёто может превратить его в тайного курильщика, и сигарета в его представлении станет еще более ценной (см. глава 26).
ѕопробуйте лучше зайти с другой стороны. ѕриведите его в компанию экс-курильщиков (только в ¬еликобритании их 15 миллионов). ѕопросите их рассказать курильщику, как они были уверены, что попали в зависимость от курени€ навсегда и насколько лучше стала их жизнь, когда они перестали курить.
 ак только вы заставите его поверить в то, что и он может бросить курить, его сознание начнет про€сн€тьс€. «атем начните разбирать заблуждени€, создаваемые муками отвыкани€. ѕомните: сигареты не только не оказывают поддержку, но подрывают уверенность в себе и делают человека раздражительным и напр€женным.
“еперь он должен быть готов к тому, чтобы прочитать книгу самосто€тельно. ќн будет ожидать, что ему придетс€ прочитать множество страниц о раке легких, сердечных заболевани€х и т.д. ќбъ€сните, что в этой книге примен€етс€ абсолютно иной подход и что ссылки на заболевани€ составл€ют лишь малую толику материала.
ќ ј∆»“≈ Ё —- ”–»Ћ№ў» ” ѕќћќў№ ¬ “≈„≈Ќ»≈ ѕ≈–»ќƒј ќ“¬џ јЌ»я!
Ќеважно, страдает экс-курильщик или нет: считайте, что он страдает. Ќе пытайтесь свести его страдани€ к минимуму, сообща€, что бросить курить легко; он и сам может это сделать. ¬место этого посто€нно говорите ему, как вы гордитесь им, насколько лучше он стал выгл€деть, насколько при€тнее он пахнет, насколько легче стало его дыхание. ќчень важно делать это посто€нно.  огда курильщик предпринимает попытку бросить курить, ему помогают сама эйфори€ по пытки и внимание, которое он получает от друзей и коллег. ќднако обычно они быстро забывают об этом, поэтому продолжайте хвалить его.
ѕоскольку он не говорит о курении, вы можете решить, что он забыл о нем, и бо€тьс€ ему напоминать. “ак действуют только при использовании метода силы воли. Ќе бойтесь поднимать эту тему и продолжайте хвалить его: он сам скажет вам, если не захочет, чтобы ему напоминали о курении.
»зо всех сил старайтесь ослабить его нагрузки в течение периода отвыкани€. ѕопытайтесь придумать способы сделать его жизнь интересной и при€тной.
Ёто врем€ Ц трудный период и дл€ некур€щих. ≈сли один член группы раздражен, это может привести к общему унынию. —тарайтесь предупреждать подобные ситуации. ¬аш подопечный может выплеснуть свое раздражение и на вас, но не отвечайте ему тем же: именно сейчас он больше всего нуждаетс€ в вашей похвале и симпати€х. ≈сли же раздражение чувствуете вы сами, постарайтесь его не выказывать.
 огда € пыталс€ бросить курить при помощи метода силы воли, € прибегал к различного рода лукавству: например, позвол€л себе впасть в буйное раздражение, наде€сь, что мо€ жена или друзь€ скажут: Ђя не могу больше смотреть, как ты страдаешь. –ади Ѕога, закури сигаретуї. ¬ этом случае совесть у курильщика чиста: он вовсе не Ђсдаетс€ї Ц ему приказали. ≈сли экс-курильщик прибегает к подобной хитрости, ни в коем случае не поощр€йте его курени€. —кажите ему: Ђ≈сли это Ц именно то, до чего теб€ довели сигареты, хвала небесам, что ты вскоре станешь свободным.  ак чудесно, что у теб€ есть мужество и ум, чтобы бросить куритьї.
–убрики:  бросить курить
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку