-÷итатник

¬от она - самоорганизаци€ - (0)

ѕравила жизни Ѕенджамина ‘ранклина ѕравила жизни Ѕенджамина ‘ранклина, написанные им в 20 лет и с...

ѕравильные психологические установки - (0)

20 жестких цитат психолога ћихаила Ћабковского о здоровой любви и неврозах 20 жестких цитат п...

—ердце —амура€ - (0)

ѕуть —амура€ — это смерть. ¬ ситуации «или — или» без колебаний выбирай...

ѕритча."Ћюблю теб€ папа..." - (0)

ќднажды, когда человек полировал свой автомобиль, его 6- летний сын подн€л камень и н...

ѕривет украинским бандеровцам! - (6)

¬о Ћьвове открыт самый дорогой на ”краине пам€тник Ѕандере     ¬ воскресенье,...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в јндрей_јкименко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.11.2008
«аписей: 237
 омментариев: 154
Ќаписано: 801

ЋЄгкий способ бросить курить-глава 40. ѕоследн€€ —игарета

„етверг, 01 январ€ 2009 г. 16:35 + в цитатник
»так, если вы уже готовы к этому, выберите врем€, чтобы выкурить свою последнюю сигарету. Ќо прежде чем сделать это, ответьте себе на два важных вопроса:
1. „увствуете ли вы уверенность в успехе?
2. ¬идитс€ ли вам будущее мрачным и унылым, или вы испытываете чувство воодушевлени€ от сознани€, что вот-вот достигнете чего-то замечательного?
≈сли у вас есть хоть малейшие сомнени€ Ц перечитайте книгу.
ѕомните: вы никогда не принимали решени€ попасть в никотиновую западню. Ќо эта ловушка устроена дл€ того, что бы поработить вас на всю жизнь. ќсвободитьс€ из нее можно, только прин€в твердое решение выкурить свою последнюю сигарету.
ѕомните: единственна€ причина, по которой вы уже прочитали книгу до этой главы, заключаетс€ в том, что вам ужасно хочетс€ избавитьс€ от курени€. »так, примите положительное решение пр€мо сейчас. ƒайте торжественное обещание, что, докурив свою последнюю сигарету, независимо от того, легко вам будет или трудно, вы больше никогда не закурите следующую.
¬озможно, вы обеспокоены тем, что уже несколько раз в прошлом давали подобные обещани€, но продолжаете курить, или тем, что вам предстоит пережить т€желый период времени. Ќе бойтесь. —амое страшное, что может случитьс€ с вами Ц это неудача в насто€щей попытке избавитьс€ от курени€, поэтому вам абсолютно нечего тер€ть. ј приобрести вы можете так много!
ѕерестаньте даже думать о неудаче. Ѕросить курить не просто легко Ц этим процессом можно по-насто€щему наслаждатьс€. ¬ этот раз вы собираетесь применить ЂЋегкий способї! ¬ам нужно только следовать тем простым указани€м, которые € вам предлагаю:
1. ƒайте торжественное обещание Ц и дайте его серьезно.
2. ¬ыкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко зат€гива€сь этой гадостью, чтобы она поступала пр€мо в легкие. «атем спросите себ€: Ђј что здесь, собственно, доставл€ет удовольствие?ї
3. ƒокурива€ сигарету, не думайте при этом: Ђя никогда больше не должен закуривать следующуюї или Ђћне больше нельз€ куритьї. ƒумайте по-другому: Ђ ак здорово! я свободен!  ончилось это никотиновое рабство! Ѕольше никогда не засуну в рот эту гадость!ї
4. ѕомните: в течение нескольких дней у вас внутри будет жить маленький никотиновый предатель. ћожет случитьс€ так, что у вас будет одно желание: Ђ’очу сигаретуї. я называю легкую физическую т€гу к никотину Ђмаленьким никотиновым чудовищемї. —трого говор€, это неправильно, и важно, чтобы вы пон€ли, почему. ѕоскольку дл€ гибели маленького чудовища требуетс€ около трех недель, экс-курильщики полагают, что будут продолжать тосковать о табаке и после того, как последн€€ сигарета выкурена. ѕоэтому они считают необходимым применить метод силы воли дл€ противосто€ни€ искушению в течение этого периода. Ёто не так. ќрганизм не испытывает страстного желани€ никотина, тоска по никотину существует лишь в вашем уме. ≈сли вы все-таки сумеете преодолеть чувство Ђя хочу сигарету!ї в течение нескольких последующих дней, то у вашего ума останетс€ простой выбор. ќн может выбирать: оставатьс€ с ощущением пустоты и неуверенности в себе, вызванным еще самой первой сигаретой, или же отвечать на него словами: Ђ”–ј! я Ќ≈ ”–яў»…!ї ¬ любом другом случае вы можете тосковать о сигарете и страдать всю оставшуюс€ жизнь. «адумайтесь на минутку. Ќе глупо ли сначала сказать: Ђя никогда не захочу больше куритьї, а затем провести оставшуюс€ жизнь, повтор€€: Ђ ак € хотел бы выкурить сигаретку!ї »менно этим занимаютс€ курильщики, примен€ющие метод силы воли. Ќе удивительно, что они чувствуют себ€ такими несчастными: они живут, отча€нно тоску€ о том, от чего также отча€нно надеютс€ навсегда избавитьс€. Ќе удивительно, что так мало из них добиваютс€ успеха и что они никогда не чувствуют себ€ полностью свободными.
5. Ћишь сомнени€ делают отказ от курени€ трудным. ѕоэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно Ц правильное. ≈сли вы начнете сомневатьс€ в нем, то окажетесь в тупиковой, патовой ситуации. —трастно жела€ сигарету, но не позвол€€ себе закурить, вы будете чувствовать себ€ несчастными. ј если все-таки закурите, то станете еще несчастнее.  акой бы системой вы ни пользовались, принципиален только один вопрос: чего вы пытаетесь достичь, броса€ курить? Ќикогда больше не курить? Ќет! ћногие экс-курильщики не кур€т, но живут с тоской о сигарете. ¬ чем заключаетс€ насто€щее различие между курильщиками и некур€щими? ” некур€щих нет ни потребности, ни желани€ курить; они не тоскуют о сигаретах, и им не нужно примен€ть силу воли, чтобы не курить. Ёто Ц ваша цель, и достичь ее в вашей власти. „тобы стать некур€щим и перестать тосковать о сигаретах, вам не нужно ничего ждать: это происходит в тот момент, когда вы докурили свою последнюю сигарету. ѕерекрыв поступление никотина, ¬џ ”∆≈ —“јЋ» —„ј—“Ћ»¬џћ Ќ≈ ”–яў»ћ!!!
Ќо чтобы остатьс€ в этом состо€нии навсегда, вам придетс€ прин€ть некоторые услови€:
1. Ќикогда не сомневайтесь в своем решении.
2. Ќе ждите, что Ђстанете некур€щимї: ничего особенного больше не произойдет, а пустое ожидание ведет к формированию фобии.
3. Ќе пытайтесь не думать о курении и не ждите наступлени€ Ђмомента истиныї. Ётот путь также ведет к фобии.
4. Ќе используйте заменители никотина.
5. √л€д€ на курильщиков, старайтесь видеть, кем они €вл€ютс€ на самом деле; жалейте их, а не завидуйте.
6. Ќе мен€йте своей жизни из-за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам, радостные или трудные. Ќет никакой надобности в принесении жертв. ѕомните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Ќапротив: вы исцелили себ€ от ужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. — течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет становитьс€ все лучше, и жизненные взлеты будут казатьс€ все выше, а падени€ Ц менее болезненными, чем когда вы были курильщиком.
7.  огда бы вы ни подумали о курении, в ближайшие дни или в течение оставшейс€ жизни, думайте так: Ђ”–ј! я Ц Ќ≈ ”–яў»…!!!ї
–убрики:  бросить курить
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку