-÷итатник

¬от она - самоорганизаци€ - (0)

ѕравила жизни Ѕенджамина ‘ранклина ѕравила жизни Ѕенджамина ‘ранклина, написанные им в 20 лет и с...

ѕравильные психологические установки - (0)

20 жестких цитат психолога ћихаила Ћабковского о здоровой любви и неврозах 20 жестких цитат п...

—ердце —амура€ - (0)

ѕуть —амура€ — это смерть. ¬ ситуации «или — или» без колебаний выбирай...

ѕритча."Ћюблю теб€ папа..." - (0)

ќднажды, когда человек полировал свой автомобиль, его 6- летний сын подн€л камень и н...

ѕривет украинским бандеровцам! - (6)

¬о Ћьвове открыт самый дорогой на ”краине пам€тник Ѕандере     ¬ воскресенье,...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јндрей_јкименко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 811

ЋЄгкий способ бросить курить-глава 39. Ђћомент »стиныї

—реда, 31 ƒекабр€ 2008 г. 15:21 + в цитатник
ќбычно спуст€ три недели после того, как курильщик перестает курить, наступает Ђмомент истиныї.  ажетс€, что небо стало €рче, и это именно тот момент, когда Ђпромывание мозговї полностью прекращаетс€. “огда, перестав посто€нно повтор€ть про себ€, что у вас нет желани€ курить, вы вдруг понимаете: последн€€ нить порвана, можно действительно наслаждатьс€ жизнью без малейшей потребности в курении. ќбычно именно с этого момента вы начинаете смотреть на других курильщиков как на людей, достойных жалости.
 урильщики, примен€ющие метод силы воли, как правило, не испытывают ничего подобного, поскольку, хот€ и рады быть экс-курильщиками, все же живут в полном убеждении, что принос€т жертву.
„ем больше вы курили, тем чудеснее будет этот момент, и он будет длитьс€ всю оставшуюс€ жизнь.
я считаю, что мне очень повезло, и в моей жизни было много чудесных событий, но самым удивительным из всех был этот Ђмомент истиныї. я хорошо помню все значительные событи€, и помню, что это были счастливые моменты, но никогда не мог воскресить того ощущени€ счасть€. Ќо к чувству радости, что мне никогда больше не придетс€ курить, € никак не могу привыкнуть. ≈сли сегодн€ у мен€ бывает плохое настроение или мне нужна поддержка, Ц достаточно вспомнить, что € больше не имею зависимости от коварного табака. Ѕольша€ часть людей, общавшихс€ со мной после того, как они отказались от курени€, тоже считают это самым радостным событием в их жизни. ≈сли бы вы знали, кака€ радость вам предстоит!
ќтзывы читателей и людей, посещавших мои консультации за двенадцать лет, позволили мне узнать, что в большинстве случаев Ђмомент истиныї наступает не по прошествии трех недель, как было указано выше, а по прошествии нескольких дней.
¬ моем собственном случае он наступил еще до того, как € выкурил последнюю сигарету. Ќередко в самом начале индивидуальных консультаций курильщик говорил мне: "¬ам больше ничего не нужно говорить, јллен. я теперь очень €сно все представл€ю. Ђ”верен, что никогда не закурю сноваї. я научилс€ определ€ть момент, когда на отдельных курильщиков в ходе групповых зан€тий снисходит откровение. »з получаемых мною писем € знаю, что то же самое нередко происходит и с теми, кто читает книгу.
¬ идеале, если вы следуете всем указани€м и полностью понимаете психологическую сторону проблемы, с вами это должно произойти сразу же.
—егодн€ на консультаци€х € говорю курильщикам, что на физическое отвыкание уйдет около п€ти дней, и еще три недели потребуютс€ на то, чтобы экс-курильщик полностью освободилс€. ћне не очень нравитс€ давать такие указани€, поскольку это может привести к двум проблемам. ѕерва€ состоит в том, что € закладываю в сознание человека идею, что ему предстоит страдать от п€ти дней до трех недель. ¬тора€ проблема заключаетс€ в том, что обычно курильщик думает: Ђ≈сли € смогу продержатьс€ от п€ти дней до трех недель, то по окончании этого периода времени получу полное облегчениеї. ќднако, вполне веро€тно, что он проживет п€ть при€тных дней или три при€тных недели, за которыми последует один из тех ужасных дней, которые настигают как некур€щих, так и курильщиков. “акие дни не имеют ничего общего с курением, поскольку их вызывают совершенно другие факторы нашей жизни. » тогда наш курильщик вместо ожидаемого Ђмомента истиныї получит депрессию, что может подорвать его веру в себ€.
ќднако если бы € не давал никаких инструкций, то экс-курильщик так впустую и ждал бы чего-то всю оставшуюс€ жизнь. я подозреваю, что именно это и происходит с большинством людей, бросающих курить по методу силы воли.
ќднажды мен€ так и подмывало сказать, что Ђоткровениеї должно снизойти незамедлительно. Ќо если бы € так сказал, а этого не произошло бы, то экс-курильщик потер€л бы уверенность в себе и решил, что Ђоткровениеї не произойдет никогда.
Ћюди часто спрашивают мен€ о смысле п€ти дней и трех недель. ¬з€л ли € эти цифры с потолка? Ќет.  онечно же, это не точные даты, однако они отражают существующее положение вещей. ѕроходит около п€ти дней с момент отказа от курени€, и курильщик перестает рассматривать курение в качестве основной темы, занимающей все его помыслы. ѕримерно в это врем€ большинство экс-курильщиков переживают Ђмомент истиныї. ќбычно это происходит так: вы находитесь в напр€женной ситуации или в обществе людей, где не могли и помыслить себе, что сможете обойтись без сигареты. Ќеожиданно вы осознаете, что не только наслаждаетесь общением или прекрасно справл€етесь со стрессовой ситуацией, но даже сама мысль о сигарете не пришла вам в голову. — этого времени вы просто плывете по течению. »менно в этот момент вы узнали, что свободны.
¬о врем€ предыдущих попыток бросить курить по методу силы воли, а также на основании рассказов других курильщиков, € заметил, что трехнедельный период Ц это то врем€, в течение которого терп€т неудачу большинство серьезных попыток бросить курить. ѕроисходит примерно следующее: по про шествии примерно трех недель вы чувствуете, что желание курить исчезло. ¬ы хотите доказать это самому себе и закуриваете. ¬кус сигареты отвратителен. ¬ы доказали, что бросили курить. Ќо вместе с тем вновь ввели в свой организм никотин Ц никотин, по которому так тосковало ваше тело все эти три недели.  ак только вы выкурите эту сигарету, начнетс€ выведение никотина из организма. “еперь маленький голосок начнет повтор€ть: Ђ¬ы не отказались от курени€. ¬ы хотите еще одну сигареткуї.  онечно, вы закуриваете следующую сигарету не сразу же Ц ведь вы не хотите вновь попасть в зависимость. ¬ы выжидаете, пока пройдет безопасный период времени. Ќо когда в следующий раз вас будут соблазн€ть курением, вы скажете себе: Ђя же не пристрастилс€ вновь к курению, поэтому не будет никакого вреда, если € выкурю еще одну сигаретуї. » вы вновь вступили на скользкую тропу, ведущую вниз.
 люч к проблеме Ц не ждать наступлени€ Ђмомента истиныї, а пон€ть, что проблема исчезла, как только вы докурили свою последнюю сигарету. ¬ы уже сделали все, что нужно было сделать. ¬ы перекрыли поступление никотина. Ќикака€ сила на земле не может помешать вам быть свободным, если только вы не станете страдать или ждать чуда. »дите и наслаждайтесь жизнью. “олько так Ђмомент истиныї наступит и дл€ вас.
–убрики:  бросить курить
ћетки:  



—ерендипити   обратитьс€ по имени —реда, 31 ƒекабр€ 2008 г. 15:56 (ссылка)
а € не курю)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку