-÷итатник

¬от она - самоорганизаци€ - (0)

ѕравила жизни Ѕенджамина ‘ранклина ѕравила жизни Ѕенджамина ‘ранклина, написанные им в 20 лет и с...

ѕравильные психологические установки - (0)

20 жестких цитат психолога ћихаила Ћабковского о здоровой любви и неврозах 20 жестких цитат п...

—ердце —амура€ - (0)

ѕуть —амура€ — это смерть. ¬ ситуации «или — или» без колебаний выбирай...

ѕритча."Ћюблю теб€ папа..." - (0)

ќднажды, когда человек полировал свой автомобиль, его 6- летний сын подн€л камень и н...

ѕривет украинским бандеровцам! - (6)

¬о Ћьвове открыт самый дорогой на ”краине пам€тник Ѕандере     ¬ воскресенье,...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јндрей_јкименко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 811

ЋЄгкий способ бросить курить-глава 24. Ђ¬сего ќдна —игареткаї

¬оскресенье, 28 ƒекабр€ 2008 г. 19:29 + в цитатник
Ђ¬сего одна сигареткаї Ц миф, который мы должны выбросить из головы.
— этой, Ђвсего однойї сигаретки, вообще началось наше курение.
Ђ¬сего одна сигареткаї, позвол€юща€ нам продержатьс€ в трудное врем€ или выкуренна€ в гост€х, уничтожает большинство наших попыток бросить курить.
Ђ¬сего одна сигареткаї, в случае, если курильщику удаетс€ сломать собственную зависимость от курени€, способна вновь заманить его в ловушку. »ногда курильщик закуривает лишь дл€ того, чтобы убедитьс€, что сигареты ему больше не нужны, и Ц именно эта сигарета перечеркивает все его усили€. ≈е вкус ужасен, что убеждает курильщика, что он никогда больше не попадет в зависимость от курени€, Ц а ведь он уже попал.
—ама мысль об одной Ђособеннойї сигарете часто мешает курильщикам перестать курить. ѕерва€ сигарета утром или сигарета после обеда.
“вердо у€сните: не существует такого пон€ти€ Ц Ђвсего одна сигаретаї.  урение Ц цепна€ реакци€, котора€ будет т€нутьс€ остаток вашей жизни до тех пор, пока вы сознательно не разорвете ее.
»менно миф об особенных сигаретах или сигаретке от случа€ к случаю приводит курильщиков в подавленное настроение, когда они бросают курить. ¬озьмите за привычку никогда не мечтать о случайной сигаретке или пачке сигарет Ц все это лишь игра воображени€.  ак только вы подумаете о курении, представьте себе жизнь, полную презрени€, в течение которой вы платите целое состо€ние за сомнительную привилегию разрушать свое умственное и физическое здоровье, за жизнь в рабстве, за жизнь со зловонным дыханием.
∆аль, что не существует ничего похожего на сигарету, что можно было бы использовать в минуты гор€ и радости в качестве редкой поддержки или удовольстви€. ќднако четко у€сните себе, что сигарета не дает ни поддержки, ни удовольстви€. ¬ы или зав€зните в депрессии на всю жизнь, или нет. ¬ы же не станете мечтать о мышь€ке лишь потому, что вам нравитс€ вкус миндал€? ѕоэтому перестаньте наказывать самих себ€ мыслью о случайной сигарете.
—просите курильщика: Ђ≈сли бы у вас была возможность вернутьс€ назад в то врем€, когда вы еще не впали в зависимость от курени€, стали бы вы курильщиком?ї ќтвет всегда одинаков: Ђ¬ы, что, издеваетесь?ї Ќо, тем не менее, подобный выбор есть у каждого курильщика в каждый день его жизни. ѕочему он не делает свой выбор? ќтвет один Ц страх. —трах, что он не сможет перестать курить или что жизнь без сигарет никогда уже не станет прежней.
ѕрестаньте обманывать самого себ€. ¬ы сможете сделать это. Ћюбой сможет. Ёто очень (!) легко.
—уществует несколько определенных принципов, которые нужно четко усвоить дл€ того, чтобы бросить курить было легко.   насто€щему моменту мы рассмотрели уже три из них:
1. Ѕросать, в принципе, нечего. ћожно лишь приобрести восхитительные выгоды, которые вы и получите.
2. Ќикогда не думайте о Ђслучайной сигареткеї. ≈е не существует. ≈сть только жизнь, полна€ болезней и непри€тностей.
3. ¬аша ситуаци€ вовсе не уникальна. Ћюбой курильщик может прийти к заключению, что бросить курить легко.
ћногие считают, что они Ц Ђнеисправимыеї курильщики или просто склонны к курению. ”вер€ю вас, такого пон€ти€ не существует. ƒо того как люди пристраст€тс€ к наркотику, у них нет необходимости курить. »менно никотин порождает вашу зависимость, а не некое особое свойство вашей личности. Ёто Ц эффект воздействи€ наркотиков, именно они заставл€ют вас поверить, что вы склонны к их употреблению. ќднако важно, чтобы вы развенчали это убеждение: если верить в свою зависимость от никотина, то будешь зависеть от него даже после смерти маленького никотинового чудовища внутри тела. Ќеобходимо устранить еще и все последстви€ Ђпромывани€ї мозгов.
–убрики:  бросить курить
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку